Frukt som är bra för ibs mage

Ont inom buk - nästan varenda dag? Då kunna ni äga IBS, enstaka från våra vanligaste folksjukdomar.

Oftast går detta för att självbehandla - angående man följer vissa råd. oss listar maten ni bör undvika till för att må förbättrad.

Innehåll

Man kunna yttra för att fanns femte individ inom landet besitter bekymmer likt är kapabel kopplas mot IBS (Irritable bowel syndrome) - en status likt betyder för att din tarm ej funkar liksom den bör.

dem vanligaste symtomen existerar för att äga ont inom buk - samt äga växelvisa bekymmer tillsammans med diarré samt förstoppning.
Bodil Ohlsson existerar professor samt överläkare nära Skånes universitetssjukhus.

denna besitter beneath flera kalenderår forskat kring IBS:

– IBS kunna komma väldigt tidigt inom existensen, detta existerar framför yngre samt medelålders såsom drabbas. oss vet för att detta existerar livsstilsfaktorer liksom stress, dålig föda samt bristande vid motion såsom får tarmen för att protestera - samt tyvärr sker detta redan inom start från livet.

Irriterade tarmar

Magen, alternativt vårt tarmsystem, äger ett huvud roll inom vår lekamen.

Allt oss stoppar inom oss tar tarmen grabb ifall - samt skickar ut resterna via avföringen.

dock då maten saknar näring samt kommer inom ett inte någonsin sinande ström, sålunda blir tarmarna irriterade.

– detta existerar oerhört vanligt för att människor går omkring samt småäter kurera dagarna. detta blir mackor samt sötsak samt snabbmat. Tarmarna får arbeta kurera tiden tillsammans varor vilket ej fullfölja någon nytta till kroppen, säger Bodil Ohlsson.

Det existerar då man blir utmattad.

Får ont inom buk. Blir förstoppad alternativt besitter diarré.

– inom våras gjorde oss enstaka lärande vilket visade för att 74 andel från våra IBS-patienter blev förbättrad bara genom för att ändra sin kost. således ifall man äger besvär existerar detta viktigt för att börja tillsammans ett självbehandling samt titta ifall detta blir bättre.

Maten enklast

Precis vilket tillsammans med dem flesta från våra livsstilssjukdomar, existerar detta tre saker likt behöver förändras på grund av för att buk samt tarmarna bör må bra; förtära regelbundet samt nyttigt, motionera samt avsluta stressa.

– Stressen existerar möjligen svårast för att förändra eftersom dem flesta från oss lever inom en ekorrhjul, dock detta finns ständigt något man förmå ta försvunnen, säger Bodil Ohlsson.

Det enklaste existerar maten.

– detta handlar ifall prioriteringar.

oss borde lägga mer tidsperiod vid för att handla god ingredienser samt laga sann föda ifrån grunden. morgonmål, måltid, kvällsmål samt numeriskt värde mellanmål.

varenda dygn. vid regelbundna tider. Minska vid sötningsmedel samt bakverk samt istället förtära mer bär samt grönt.

Överrepresentation från kvinnor

Statistiken säger för att antalet diagnostiserade fall från IBS reducerar. dock detta beror maximalt vid för att kriterierna ändrats. Idag behöver man äga ont inom buk, ej “bara” äga magbesvär, till för att detta bör räknas vilket IBS.

- Sedan existerar detta enstaka överrepresentation från kvinnor vilket besitter IBS, trots för att detta existerar lika vanligt hos män.

dock kvinnorna existerar dem såsom söker hjälp, medan männen sitter hemma samt besitter ont.

Typiska besvär nära IBS

- Ont inom magen
- buk känns uppblåst
- Förstoppning
- Diarré
- Illamående
- Täta toalettbesök
- Svårt för att tömma tarmen

Därför drabbas man från IBS

- enstaka ohälsosam livsstil
- Följder från magsjuka
- Biverkning från antibiotika
- Psykisk ohälsa
- Ärftlighet

Kolla egen - äger ni dem vanliga symptomen på grund av IBS

1.

Jag besitter ingen aptit
2. Jag besitter ofta gaser inom magen.
3. Jag går vid toa oftare existerar normalt.
4. Jag äger ofta ont inom magen.
5. Jag växlar mellan för att äga diarré samt förstoppning.

Frukt samt vegetabilier ni bör förtära således lite vilket möjligt av

• Persimon
• Plommon
• Russin
• Vattenmelon

• Edamam sojabönor
• Gula vaxbönor
• Okra
• Pumpa
• Purjolök
• Snöärtor
• Tofu

Frukt samt vegetabilier ni bör undvika

• Betor
• Delade ärtor
• Jams
• Gröna ärtor
• Kassava
• Kikärtor
• Limabönor
• Linser
• Lök
• Majs

• Marinbönor
• Morötter
• Kidneybönor
• Palsternacka
• Pintobönor
• Potatis
• Smörnötssquash
• Sojabönor
• Svarta bönor
• Svartögda ärtor
• Sötpotatis
• Vitlök

• Ananas
• Apelsiner
• Bananer
• Dadlar
• Grapefrukt
• Guava
• Klementiner
• MandarinerMango
• Melon
• Nektariner
• Passionsfrukt
• Persikor
• Tangelo
• Äpple

Övrigt föda ni bör minska ner på

• Bröd
• Fet mat
• Starka kryddor
• Kaffe
• Alkohol
• Processad mat
• Sockrad mat

6 vardagsråd mot dig tillsammans IBS

1. Gå regelbundet vid toaletten.

   Låt besöket ta tid.

2. Motionera. Även tarmarna behöver röra vid sig.
3. Sluta stressa.

   Hitta sätt för att utföra vardagen lugnare.

4. Ät vettig mat. Regelbundna samt måltider beneath bota dagen.
5. Prata tillsammans med andra. vid nätet finns grupper tillsammans med människor såsom äger IBS.
6. KBT-terapi. Ta proffshjälp till för att hitta ett väg för att må bättre.