Ont i magen av frön

Introduktion mot linfrön

Linfrö existerar ett naturlig källa mot hälsofördelar vilket ni möjligen ej äger övervägt tidigare.

Nötter och frön innehåller många olika vitaminer och mineraler

Dessa små, skinande frön existerar rika vid kostfiber, omegafettsyror samt antioxidanter, vilket utför dem mot ett mäktig ingrediens inom din kost på grund av för att bekämpa olika hälsoproblem.

Förutom för att existera enstaka utmärkt källa mot näringsämnen, äger linfrö ett unik förmåga för att hjälpa mot för att reglera tarmfunktionen.

dem existerar kända till för att behärska lindra förstoppning samt främja enstaka frisk mage. ifall ni letar efter en naturligt sätt för att bekämpa dessa vanliga bekymmer, förmå linfrö existera svaret.

Det existerar dock viktigt för att förstå hur samt varför linfrö fungerar innan ni lägger mot detta inom din dagliga rutin.

inom den denna plats artikeln kommer oss för att undersöka linfröns roll inom för att bekämpa förstoppning samt främja maghälsa.

Näringsprofil till linfrö

Linfrö existerar små dock näringsrika.

Man ska även komma ihåg att chiafrön är väldigt energitäta – om man äter för mycket kan man gå upp i vikt

dem existerar enstaka utmärkt källa mot kostfiber, såsom agerar ett kritisk roll på grund av för att reglera tarmfunktionen samt främja ett frisk mage. Linfrö innehåller även alfa-linolensyra (ALA), enstaka typ från omegafettsyra, vilket besitter inflammationshämmande attribut samt kunna bidra mot för att skydda mag-tarmkanalen.

Utöver fiber samt ALA innehåller linfrö lignaner, kraftfulla antioxidanter såsom äger demonstrerat sig behärska förhindra cellskador samt minska risken på grund av vissa typer från cancer.

Dessutom existerar linfrö ett god källa mot B-vitaminer, magnesium samt andra viktiga mineraler.

Det existerar klart för att linfrö besitter enstaka imponerande näringsprofil samt förmå existera en värdefullt tillskott mot din kost, särskilt angående ni kämpar tillsammans med förstoppning alternativt andra magproblem.

Vad existerar förstoppning samt dess orsaker?

Förstoppning existerar en vanligt bekymmer såsom påverkar flera människor ovan all världen.

detta kännetecknas från svårigheter för att tömma tarmarna, hårda avföringar och/eller enstaka emotion från för att tarmarna ej töms helt.

Nötter och frön är gott att lägga i müsli eller gröt och passar också jättebra som ­salladstopping

Förstoppning kunna leda mot obehag, uppblåsthet samt smärta, samt kunna äga ett negativ effekt vid livskvaliteten.

Det finns flera orsaker mot förstoppning, inklusive ett diet tillsammans med nedsänkt fiber, bristande vid kroppslig handling, stress, åldrande samt vissa mediciner. dock oavsett orsaken kunna linfrö bidra mot för att lindra symptomen samt främja enstaka friskare tarmfunktion.

Linfröns roll inom kampen mot förstoppning

Linfrö existerar rika vid både lösliga samt olösliga fibrer, vilket fullfölja dem mot ett utmärkt naturlig svar mot förstoppning.

dem lösliga fibrerna inom linfrö bildar enstaka gel-liknande substans inom tarmen likt hjälper mot för att mjuka upp avföringen samt underlätta dess övergång genom tarmarna. dem olösliga fibrerna bidrar mot för att öka avföringens bulk, vilket stimulerar tarmarna för att röra sig samt tömma sig.

Forskning äger demonstrerat för att regelbundet intag från linfrö förmå öka frekvensen samt konsistensen från avföringen, vilket fullfölja detta mot en effektivt sätt för att bekämpa förstoppning.

Dessutom förmå dem inflammationshämmande egenskaperna hos omegafettsyrorna inom linfrö bidra mot för att lindra inflammation inom mag-tarmkanalen, vilket förmå existera speciellt användbart till personer tillsammans kroniska magproblem.

Hur främjar linfrö maghälsa?

Utöver för att lindra förstoppning kunna linfrö även bidra mot för att främja enstaka omfattande hälsa för magen.

Men om vi inte har tillräckligt med vätska för att skjuta det längs tarmen, kan det fastna och då blir vi förstoppade

dem lösliga fibrerna vilket finns inom linfrö stöder tillväxten från goda tarmbakterier, vilka agerar ett kritisk roll till för att upprätthålla enstaka frisk tarmflora. ett balanserad tarmflora existerar kritisk på grund av för att främja ett god matsmältning samt upprätthålla enstaka kraftfull immunförsvar.

Linfrö existerar även rika vid antioxidanter, vilket hjälper mot för att skydda mag-tarmkanalen mot skador orsakade från fria radikaler.

Dessa antioxidanter är kapabel även hjälpa mot för att minska inflammation, vilket kunna bidra mot för att lindra symtom vid magproblem såsom inflammatorisk tarmsjukdom (IBS) samt Crohns sjukdom.

Sätt för att nyttja linfrö på grund av för att lindra förstoppning samt trög mage

Det finns flera sätt för att nyttja linfrö till för att lindra förstoppning.

en från dem enklaste sätten existerar för att blanda malda linfrön tillsammans en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt dryck blandningen. Detta hjälper mot för att mjuka upp avföringen samt underlätta dess övergång genom tarmarna.

Nötter och frön: Måttliga mängder av nötter och frön såsom linfrön, chiafrön, solrosfrön och mandlar kan bidra till att öka fiberintaget och underlätta rörelser i tarmen

ni är kapabel även blanda in malda linfrön inom dina smoothies, yoghurt alternativt gröt till enstaka extra fiberboost.

Ett annat sätt för att nyttja linfrö mot förstoppning existerar för att lägga mot kurera linfrön inom din kost. kurera linfrön förmå läggas mot allt ifrån sallader mot bakverk, vilket ger dig ett extra dos från fiber samt andra näringsämnen.

Effekten från blötlagda linfrön mot förstoppning

Blötläggning från linfrö innan ni äter dem är kapabel öka deras effektivitet mot förstoppning.

Blötläggning fullfölja för att linfröna sväller samt bildar ett gel, vilket förmå hjälpa mot för att mjuka upp avföringen samt underlätta dess övergång genom tarmarna.

Blötlagda linfrön existerar även enklare för att smälta än kurera linfrön, vilket är kapabel artikel fördelaktigt till dem tillsammans känsliga magar. på grund av för att blötlägga linfrön, lägg bara dem inom enstaka kopp tillsammans med dricksvatten samt låt dem stå inom några timmar alternativt ovan natten.

Pumpafrön innehåller magnesium och är bra för hela kroppen

Töm sedan vattnet samt ät fröna vilket dem existerar, alternativt blanda in dem inom dina favoriträtter.

Effekten från kurera linfrön mot förstoppning

Även ifall blötlagda linfrön kunna existera särskilt verksamma mot förstoppning, kunna även kurera linfrön äga fördelar. bota linfrön existerar enstaka utmärkt källa mot olöslig fiber, vilket hjälper mot för att öka avföringens bulk samt stimulera tarmrörelser.

kurera linfrön förmå dock artikel svårare för att smälta än malda alternativt blötlagda frön, därför detta existerar bäst för att börja tillsammans ett små mängd samt öka gradvis.

Hur många linfrö behövs till för att bekämpa förstoppning?

Hur många linfrö ni behöver till för att lindra förstoppning är kapabel variera beroende vid din individuella välbefinnande samt kost.

allmänt sett att föreslå eller råda något experter för att börja tillsammans enstaka tesked malda linfrön angående dagen samt successiv öka mot numeriskt värde mot tre matskedar ifall dagen angående detta tolereras väl.

Det existerar viktigt för att anlända minnas för att då ni ökar ditt fiberintag bör ni även öka ditt vattenintag. Fiber behöver en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig på grund av för att fungera effektivt, samt utan tillräckligt tillsammans dricksvatten förmå ni faktiskt uppleva mer förstoppning.

Linfröns roll inom hanteringen från trög samt hård mage

Förutom för att bekämpa förstoppning förmå linfrö även hjälpa mot för att hantera andra magproblem, såsom ett trög alternativt hård mage.

Paranötter innehåller till exempel selen som är bra för sköldkörteln

Linfröns lösliga fibrer hjälper mot för att mjuka upp avföringen samt underlätta dess del genom tarmarna, vilket är kapabel existera fördelaktigt på grund av dem tillsammans ett trög mage.

Dessutom är kapabel linfröns inflammationshämmande attribut hjälpa mot för att lindra inflammation inom mag-tarmkanalen, vilket är kapabel artikel speciellt användbart på grund av personer tillsammans med kroniska magproblem liksom IBS alternativt Crohns sjukdom.

Försiktighetsåtgärder samt biverkningar från linfrö

Även angående linfrö existerar naturliga samt allmänt betraktade såsom säkra, bör dem användas tillsammans med försiktighet.

Vissa människor förmå uppleva biverkningar likt gas, uppblåsthet alternativt diarré, särskilt nära höga doser. ifall ni upplever dessa symtom bör ni minska ditt intag alternativt avsluta nyttja linfrö tills symtomen försvinner.

För personer tillsammans med vissa hälsotillstånd, likt inflammatorisk tarmsjukdom, kunna linfrö potentiellt förvärra symtomen.

Avslutande ord

Linfrö existerar enstaka mäktig naturlig svar till för att bekämpa förstoppning samt främja hälsa för magen.

tillsammans deras höga fiberinnehåll samt inflammationshämmande attribut, är kapabel dessa små frön bidra mot för att reglera tarmfunktionen, lindra magproblem samt stödja ett omfattande hälsosam mage.

Kom dock minnas för att förtära tillräckligt tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig då ni ökar ditt fiberintag. tillsammans med riktig användning är kapabel linfrö existera en effektivt sätt för att lindra förstoppning samt främja ett friskare mage.